Что взять на вахту в горы: список для высотной работы

Горы — это не тундра, не море и не тайга. Это отдельный мир. Здесь воздух разрежен. Здесь солнце жжёт даже в мороз. Здесь ветер сбивает с ног. Здесь камни падают без предупреждения. Здесь ты работаешь на высоте, где каждый шаг требует усилий, а каждый вдох — воли. И если ты едешь сюда на вахту, готовься по-другому. Не как на Север. Не как в лес. Не как на море. А так, как готовятся те, кто знает горы.

Я работал на рудниках в горах, на геологоразведке в высокогорье, на строительстве в ущельях. И знаю: половина вещей, которые берут новички, здесь не работает. А половина того, что действительно нужно, остаётся дома. Потом приходится либо покупать на месте, либо обходиться. А обходиться в горах — плохо. Тут всё серьёзно. Ошибка может стоить здоровья, а иногда и жизни.

Эта статья — про то, что взять на вахту в горы. Про одежду, которая держит тепло на высоте. Про обувь, которая не скользит на скалах. Про защиту от солнца, ветра и холода. Про снаряжение, без которого в горах не выжить. Про еду, которая хранится в разреженном воздухе. И про то, чего в горы брать нельзя. Совсем нельзя.

Чем горы отличаются от других мест

Прежде чем собирать сумку, пойми, куда ты едешь. Горы диктуют свои правила. И они отличаются от всего, к чему ты привык.

Высота

Чем выше, тем меньше кислорода. На высоте 2000 метров дышать тяжелее. На 3000 — ещё тяжелее. На 4000 — каждый шаг как спринт. Организм не привык к этому. Головные боли, тошнота, слабость. Это называется горной болезнью. И она настигает почти всех, кто приезжает впервые.

Холод

В горах холодно. Даже летом. Даже на юге. Ночью температура падает до нуля. Зимой — до минус тридцати и ниже. Плюс ветер. А ветер в горах — это отдельная сила. Он сдувает тепло быстрее, чем просто мороз. Ощущаемая температура может быть в два раза ниже реальной.

Солнце

На высоте солнце жжёт сильнее. Воздух разрежен, ультрафиолет не задерживается. Обгореть можно за час. Даже в облачный день. Даже в мороз. Лицо, руки, шея — всё горит. Если не защищаться — получишь ожог, который будет болеть неделю.

Камнепады

В горах камни падают. Это не редкость. Это норма. После дождя, после ветра, после схода снега. Камни летят со склонов без предупреждения. И если ты не в каске — последствия могут быть тяжёлыми. Каска в горах — не формальность. Это необходимость.

Отсутствие связи

В горах мобильной связи почти нет. Спутниковая — редкость. Интернета нет. Ты отрезан. Это важно понять заранее. Чтобы не рассчитывать на «позвоню, если что». Позвонить не получится. А если получится — то не всегда и не сразу.

Ограниченное пространство

В горах лагерь — это маленькая площадка. Дальше — склоны, обрывы, камни. Выйти «погулять» некуда. Ты заперт в лагере. С теми же людьми. На недели. Если не готов — сойдёшь с ума.

«Первую неделю в горах я не мог спать. Голова болела, воздуха не хватало. Думал, что заболел. Оказалось — горная болезнь. Потом привык. Но первая неделя была тяжёлой. Сейчас знаю: нужно пить больше воды, не бегать, давать себе время. И всё пройдёт». — Андрей, 41 год, геолог, Алтай.

Одежда: слои и защита от ветра

Одежда в горах — это система. Один слой не работает. Нужно три. И каждый выполняет свою задачу.

Первый слой: термобельё

• Синтетика или шерсть. Не хлопок. Хлопок впитывает влагу и не сохнет.
• 2–3 комплекта. Один носишь, один в стирке, один запасной.
• Плотное. На высоте холодно. Тонкое термобельё не справится.

Второй слой: утеплитель

• Флис или шерсть. Тёплый, лёгкий, быстро сохнет.
• Пух или синтетика. Если холодно — пуховка или синтетический утеплитель.
• 2 штуки. Один для работы, один для лагеря.

Третий слой: защита от ветра и влаги

• Мембранная куртка. Непродуваемая, но дышащая. Обязательно.
• Штаны непромокаемые. Поверх обычных. Если работа на улице.
• Дождевик. Плотный, с капюшоном. Длинный.
• Жилет сигнальный. Обязательно. В горах тебя должны видеть.

Головные уборы

• Каска. Обязательно. От камнепадов и от солнца.
• Шапка или балаклава. Если холодно. На высоте холодно даже летом.
• Кепка или панама. Если жарко. Под каску или отдельно.
• Бандана или Buff. Закрывает шею и лицо от солнца.

Что учесть

• Слои, а не одна толстая куртка. Три слоя греют лучше, чем один.
• Яркие цвета. В горах тебя должны видеть. Спасатели, коллеги, техника.
• Прочная ткань. Скалы и камни рвут тонкую одежду.
• Всё застёгивается. Ветер задувает везде.

Что не брать

• Хлопок. Не сохнет и не греет.
• Дорогую одежду. Порвётся о скалы за неделю.
• Тёмную одежду. На солнце в ней жарко, а на снегу тебя не видно.
• Слишком свободную одежду. Ветер задувает под неё.

Обувь: главное — не скользить

В горах под ногами камни, скалы, осыпи. Скользят почти все. Поэтому обувь — это вопрос безопасности.

Что брать

• Треккинговые ботинки. Высокие, с жёсткой подошвой. Для работы и для переходов.
• Ботинки с мембраной. Непромокаемые, но дышащие. Для сырой погоды.
• Сменная обувь. Для лагеря. Кроссовки или тапочки.
• Резиновые тапочки. Для душа.

Что учесть

• Жёсткая подошва. На осыпях и камнях нужна защита.
• Высокая голень. Чтобы не подвернуть ногу.
• Нескользящая подошва. На мокрых камнях скользко.
• Разношенная обувь. Новая обувь в горах — путь к мозолям.
• Стельки. С супинатором. Ноги устают на камнях.

Что не брать

• Кроссовки как основную обувь. Не защищают от камней и не держат ногу.
• Сандалии. Открытая кожа — риск травмы.
• Резиновые сапоги. Не для скал. Скользят и не держат ногу.
• Новую обувь без разноски. Мозоли замучают.

Защита от солнца и высоты

Это отдельная категория. На высоте солнце жжёт сильнее. И без защиты — обгоришь.

Обязательно

• Солнцезащитный крем. С высоким фактором (SPF 50+). На лицо, руки, шею.
• Солнцезащитные очки. С защитой от ультрафиолета. Обязательно. Даже в облачный день.
• Гигиеническая помада. С защитой от солнца. Губы на высоте трескаются.
• Бандана или Buff. Закрывает шею и лицо от солнца.
• Крем от ветра. Жирный. Защищает кожу от обветривания.

Дополнительно

• Маска для лица. Если работа с пылью или на снегу.
• Очки со сменными линзами. Для разной освещённости.
• Шапка с козырьком. Под каску.
• Перчатки тонкие. Чтобы руки не горели на солнце.

Что учесть

• Крем обновлять каждые 2 часа. На высоте он быстрее выветривается.
• Очки не снимать. Даже в тени. Ультрафиолет проходит через облака.
• Пить больше воды. На высоте обезвоживание приходит незаметно.
• Следить за головой. Солнечный удар на высоте — опаснее, чем на равнине.

Снаряжение: без чего в горах не выжить

Это то, что должно быть с собой всегда. Даже если ты просто идёшь на 100 метров от лагеря.

Обязательно

• Рюкзак. Небольшой, 25–40 литров. Для выхода.
• Топор ледорубный. Если есть снег или лёд. Уточни у работодателя.
• Палки треккинговые. Для переходов по склонам. Снимают нагрузку с ног.
• Фонарь налобный. С запасными батарейками. Обязательно.
• Компас. В горах легко заблудиться.
• Карта. Если есть. Бумажная, не в телефоне.
• Свисток. Для подачи сигнала.
• Аптечка. Полная. С запасом.
• Термос. 0,5–1 литр. Горячий чай — тепло и настроение.
• Спасательное одеяло. Тонкое, серебристое.
• Верёвка. 10–20 метров. Всегда пригодится.
• Скотч или изолента. Для ремонта.
• Спички в герметичной упаковке. 2–3 коробка.
• Зажигалка. 2 штуки. Работает даже на ветру.
• Нож. Основной и запасной.
• Мультитул. Для мелких работ.

Дополнительно

• Палатка. Если живёшь не в вагончике.
• Спальник. Тёплый. В горах ночью холодно даже летом.
• Коврик. Под спальник. От холода и сырости.
• Котелок. Для готовки на костре или горелке.
• Кружка, ложка, миска. Металлические. Не бьются.
• Горелка газовая. Если нет костра.
• Баллон газа. Запасной.

Что учесть

• Всё компактно. В горах нельзя таскать лишнее.
• Всё герметично. Влага и снег везде.
• Всё в одном месте. Чтобы не искать.
• Всё проверено. Перед выходом — обязательно.

Еда и вода

В горах столовая может быть. А может и не быть. Если работа на руднике — обычно есть. Если геология — часто нет. Свои запасы — обязательны.

Что брать

• Чай и кофе. 1–2 упаковки.
• Сахар. 1 кг.
• Сухари, печенье, пряники. 2–3 кг.
• Орехи и сухофрукты. 1–2 кг. Калорийно, не портится.
• Консервы. 5–10 банок. Мясные и рыбные.
• Сгущёнка. 2–3 банки.
• Специи. Соль, перец, приправы в маленьких упаковках.
• Лапша быстрого приготовления. 5–10 упаковок.
• Крупы. Рис, гречка, овсянка. По 1 кг.
• Макароны. 1–2 кг.
• Растительное масло. 0,5 литра.
• Тушёнка. 3–5 банок.
• Шоколад. 5–10 плиток. Калорийно и не портится.

Что не брать

• Скоропортящееся. Колбаса, сыр, молоко — испортятся за 2–3 дня.
• Стекло. Бьётся. На качке или на кочке — обязательно.
• Алкоголь. Запрещён на объектах.
• Много сладкого. Съешь в первую неделю.
• Сильно пахнущее. В горах есть звери. Медведь, волк, росомаха.

Вода

• Воду из горных ручьёв пить нельзя. Даже если кажется чистой. Можно подхватить инфекцию.
• Кипятить обязательно. Или использовать фильтр.
• Таблетки для воды. Если нет возможности кипятить.
• Своя бутылка. Металлическая или пластиковая. Не стекло.
• Пить больше. На высоте обезвоживание приходит быстрее.

Что учесть про высоту

• Есть легче. Тяжёлая еда на высоте плохо усваивается.
• Пить чаще. Обезвоживание усиливает горную болезнь.
• Не пить алкоголь. Он усиливает обезвоживание и горную болезнь.
• Не есть много соли. Соль задерживает воду.

Техника и связь

В горах связи почти нет. Поэтому техника нужна особая.

Что брать

• Телефон. Основной. С хорошей батареей. В горах холод сажает быстро.
• Телефон запасной. Если есть. На случай, если первый выйдет из строя.
• Зарядки. 2 штуки. Плюс запасной кабель.
• Пауэрбанк. Один, на 20 000 миллиампер. Больше не надо — тяжело.
• Наушники. С шумоподавлением. В вагончике или палатке.
• Фонарь налобный. Основной. Плюс запасной.
• Рация. Если работа группой. Уточни у работодателя.
• Спутниковый телефон. Если далеко от цивилизации. Дорого, но спасает.

Чего не брать

• Ноутбук. Интернета нет. Игры не работают. Тяжело.
• Колонку. Соседи не оценят. И звери услышат.
• Дрон. Запрещён на объекте.
• Сложную технику. Холод её убивает.

Что защитить

• Телефон — в чехол. Обязательно.
• Зарядки — в пакет. Влага убьёт контакты.
• Фонарь — в чехол. Чтобы не отсырел.
• Рацию — в чехол. Влага портит.
• Батарейки — в тепло. На холоде садятся быстрее.

Аптечка

В горах медицина ограничена. Медпункт может быть далеко. Поэтому аптечка — обязательна. И она должна быть больше, чем обычно.

Обязательно

• Обезболивающее. 2 упаковки.
• От простуды. Противовирусное, от температуры, от горла, от кашля.
• От живота. Сорбент, от диареи, от изжоги.
• От аллергии. Если склонен. В горах аллергия на укусы — частое дело.
• От горной болезни. Таблетки. Уточни у врача заранее.
• От укусов. Мазь от комаров, от клещей, от укусов.
• Пластыри. Обычные и мозольные.
• Бинт, вата, жгут.
• Антисептик. Перекись или хлоргексидин.
• Средства от ожогов. Если работа с костром или с горячим.
• Капли для глаз. Если работа с пылью или сваркой.
• Личные лекарства. С запасом на всю вахту.

Дополнительно

• От высоты. Препараты для акклиматизации. Если работа на большой высоте.
• От солнца. Средства от ожогов кожи.
• От холода. Средства от обморожения.
• От ушибов. Мазь от синяков и растяжений.

Что учесть

• Всё в герметичной упаковке. Влага убивает лекарства.
• Всё с запасом. Докупить в горах негде.
• Всё подписано. Чтобы быстро найти.
• Всё под рукой. Не в рюкзаке, а в сумке на поясе.

Что не брать в горы

Это отдельный список. То, что в других местах работает — в горах бесполезно или опасно.

• Хлопковую одежду. Не сохнет и не греет.
• Кожаную обувь. Размокнет и развалится.
• Стеклянную посуду. Бьётся.
• Скоропортящуюся еду. Испортится за 2–3 дня.
• Алкоголь. Запрещён.
• Дорогую технику. Холод и влага убьют.
• Сильно пахнущие продукты. Медведь почует.
• Громкие устройства. Соседи и звери не оценят.
• Дрон. Запрещён.
• Тёмную одежду. На солнце жарко, на снегу не видно.
• Тяжёлые вещи. На высоте каждый грамм важен.

Психология: как не сойти с ума в горах

Горы — это изоляция. Ты заперт в лагере. Вокруг — одни и те же люди. Одни и те же дни. Одни и те же камни. Если не подготовиться — тяжело. Особенно на высоте, где организм и так на пределе.

Найди ритм

• Вставай в одно и то же время.
• Ешь в одно и то же время.
• Спи в одно и то же время.
• Ритм держит голову на месте.

Занимай руки

• Читай. Хотя бы 20 минут в день.
• Пиши. Дневник, письма, планы.
• Играй. Шахматы, карты, настольные игры с соседями.
• Занимайся спортом. Если есть спортзал — ходи. Если нет — делай зарядку.

Общайся

• С соседями. Не замыкайся.
• С семьёй. Пиши, звони, если есть связь.
• С командой. Ты не один. Все в одной лодке.
• Не спорь по мелочам. Конфликты в замкнутом пространстве вспыхивают мгновенно.

Держи цель

• Зачем ты здесь? Деньги? Опыт? Работа?
• Вспоминай об этом, когда тяжело.
• Считай дни. Веди календарь. Зачёркивай.
• Планируй, что сделаешь, когда вернёшься.

Ухаживай за собой

• Мойся каждый день. Даже если устал.
• Стирай. Не ходи в грязном.
• Следи за ногтями.
• Не запускай себя. Это влияет на настроение.
• Следи за кожей. На высоте она сохнет и трескается.

Акклиматизация

• Первые дни — не геройствуй. Дай организму привыкнуть.
• Пей больше воды. Обезвоживание усиливает горную болезнь.
• Не ешь много. Тяжёлая еда плохо усваивается на высоте.
• Не пей алкоголь. Он усиливает горную болезнь.
• Следи за самочувствием. Головная боль, тошнота, слабость — сигнал, что нужно отдохнуть.
• Если стало плохо — спускайся. Не жди. Не терпи. Спуск на 500 метров вниз решает проблему.

«Первую неделю в горах я думал, что не выдержу. Голова болела, воздуха не хватало. Потом привык. Вторую неделю — от того, что никого нет. Потом тоже привык. Горы учат терпению. Если ты не сломаешься в первые дни — дальше будет легче. Главное — не замыкаться. И занимать руки. Тогда всё нормально». — Дмитрий, 38 лет, геолог, Алтай.

Заключение: горы не прощают ошибок

Горы — это отдельный мир. Тут свои правила. Своя погода. Свои опасности. И если ты едешь сюда на вахту — подготовься серьёзно.

Бери тёплую одежду. Бери треккинговые ботинки. Бери каску и защиту от солнца. Бери снаряжение — рюкзак, фонарь, компас, спички, верёвку. Бери аптечку с запасом. Бери еду, которая не портится. И готовься к тому, что вокруг будут одни и те же люди, одни и те же камни и одни и те же дни.

Но если ты справишься — это будет опыт, который останется с тобой на всю жизнь. Ты узнаешь, что можешь больше, чем думал. Что умеешь держаться. Что справляешься. И это знание — дороже денег.

Собирайся. Проверяй список. И езжай. Горы ждут. Но не расслабляйся. Они этого не прощают.