Полярный синдром: как выжить в условиях Арктики

Полярный синдром — это комплекс проблем со здоровьем, который развивается у людей, длительно работающих в Арктике. Врачи называют его «бичом вахтовиков».[reference:22]

Симптомы полярного синдрома

• Хроническая усталость. Даже после сна.
• Нарушения сна. Бессонница или сонливость.
• Депрессия. Апатия, потеря интереса.
• Раздражительность. Вспышки гнева.
• Снижение иммунитета. Частые простуды.
• Проблемы с сердцем. Аритмия, давление.
• Головные боли. Мигрени.
• Нарушения пищеварения. Гастрит, язва.
• Психические расстройства. Тревожность, панические атаки.

Причины

• Полярная ночь. Отсутствие солнца — дефицит витамина D.
• Холод. Постоянный стресс для организма.
• Изоляция. Замкнутое пространство, одни и те же лица.
• Хронический стресс. Работа, разлука, быт.
• Нарушение биоритмов. Смены, ночные работы.
• Гиподинамия. Мало движения.
• Плохое питание. Однообразие, недостаток витаминов.

Профилактика

• Витамин D. Обязательно. Солнца нет — пей таблетки.
• Спорт. Даже зарядка помогает.
• Сон. 7–8 часов. Режим.
• Питание. Овощи, фрукты, белок.
• Общение. Не замыкайся.
• Хобби. Чтение, игры, музыка.
• Свет. Яркие лампы, светотерапия.
• Прогулки. Даже в полярную ночь.
• Не пей. Алкоголь усугубляет.
• Психолог. Если чувствуешь, что не справляешься.

Лечение

Если симптомы уже есть — обратись к врачу. Лечение включает:

• Витамины и микроэлементы.
• Антидепрессанты (по назначению).
• Светотерапия.
• Психотерапия.
• Отдых, смена обстановки.
• В крайних случаях — уход с вахты.

Реальные истории

Андрей, 35 лет. Проработал 3 года в Арктике. Появилась апатия, бессонница. Врач диагностировал полярный синдром. Пропил витамины, сменил объект. Стало легче.

Сергей, 42 года. Игнорировал симптомы. Дошло до депрессии. Обратился к психологу. Помогло.

Часто задаваемые вопросы

Что такое полярный синдром? Комплекс проблем со здоровьем от работы в Арктике.

Как лечить? Витамины, спорт, сон, психолог.

Можно ли предотвратить? Да, профилактика помогает.

Что делать, если не проходит? Уходить с вахты.

По свободным вакансиям и условиям уточняйте по телефону или через форму обратной связи в разделе «Контакты».